Depuis plusieurs décennies, notre équilibre de vie a considérablement évolué, entraînant une augmentation des comportements sédentaires, de la charge mentale et générant des tensions quotidiennes. Travail de bureau et activité physique réduite pour les uns, gestes répétitifs ou stress pour les autres, utilisation généralisée des smartphones, de la télévision et des ordinateurs pour tous.
De nouvelles problématiques sont apparues ou se sont généralisées, comme le mal de dos, les tensions musculaires, l’épuisement professionnel et le stress, combinant des dimensions physiques, psychologiques et émotionnelles.
Pour prévenir ces problèmes, des solutions sont recherchées par les individus et collectivement au sein des entreprises. Elles comprennent les activités sportives, la méditation, les massages et la relaxation. Les salariés et les services de ressources humaines cherchent à aider les individus à se reconnecter à leur corps et à relâcher les tensions quotidiennes.
Cet article résume une revue de littérature réalisée par Yann Kerautret, doctorant en sciences du sport à Capsix Robotics en partenariat avec le LIBM (Laboratoire interuniversitaire de biologie de la motricité), publiée en décembre 2020. Il fait le point sur l’état des découvertes scientifiques concernant les pratiques de massage manuel, d’automassage (appelé Foam Rolling en anglais), et l’émergence du massage robotisé, ainsi que leurs bénéfices physiques et psychologiques.
Le massage manuel est une pratique ancienne qui nécessite l’intervention d’un professionnel qualifié. Il fait appel à des techniques telles que les caresses, le pétrissage, les pressions statiques ou glissantes, et les pressions légères ou profondes.
L’automassage est une technique qui consiste à se masser soi-même, avec ou sans outils. L’outil peut être une balle, un bâton ou un rouleau de massage.
Le massage robotisé est réalisé par une solution robotisée.
Quels sont les effets du massage manuel et de l’automassage ?
Il existe deux types d’effets :
- Les données neurophysiologiques, qui sont mesurables et objectives. Par exemple, l’activité musculaire, l’activité musculaire, cérébrale et cardiaque, la circulation sanguine, la rigidité musculaire et l’activité électrodermale.
- Les données psychologiques, qui sont subjectives et recueillies au moyen de questionnaires. Par exemple, les traits (à long terme) et les états (liés au moment présent) d’anxiété, de stress aigu et chronique, et les émotions liées à l’anxiété. d’anxiété, de stress aigu et chronique, d’émotions liées, par exemple, à la dépression.
Grâce à ces données, les effets suivants sont constatés :
- Amélioration subjective et objective de la relaxation
- Augmentation de la variabilité du rythme cardiaque (VRC, indicateur de l’adaptabilité à toutes sortes d’événements)
- Réduction subjective et objective du stress
- Augmentation du bien-être
- Diminution de l’anxiété et de la dépression
- Réduction de la prise de médicaments
- Diminution du tonus musculaire
- Augmentation de la sensation de relaxation musculaire
- Retour à l’amplitude articulaire initiale (raideur causée par des mouvements répétitifs)
Combien de temps durent ces effets bénéfiques ?
Après une seule séance, la durée de ces effets est très courte : pour la raideur musculaire, moins de 3 minutes. La différence est presque imperceptible, mais pour les mesures subjectives, une différence peut être observée. Pour les problèmes d’amplitude de mouvement, les effets durent environ dix minutes.
Les effets à long terme apparaissent avec une pratique régulière. Avec la récurrence, on constate une certaine adaptabilité, une meilleure posture et un état de santé général.
état de santé général.
Le massage est une activité d’entretien, comme le sport ou la méditation, où les effets durables ne se font sentir qu’avec une pratique régulière. C’est une solution pour améliorer la qualité de vie au quotidien. Chaque personne doit trouver ce qu’elle aime pour le maintenir dans le temps. Ce doit être un plaisir et non une contrainte.
Qu’en est-il du massage robotisé ?
La recherche sur le massage robotisé n’est pas nouvelle ; des projets ont vu le jour dans des universités : en 1998 en Russie, puis en Israël, et au Japon en 2008
avec l’un des tout premiers robots de massage.
L’objectif du massage robotisé n’est pas de remplacer les professionnels de la santé ou du bien-être dans les pratiques existantes, mais de compléter leur travail en ouvrant de nouvelles possibilités d’utilisation ou en offrant des effets qui ne peuvent être obtenus par la main de l’homme. Il constitue une alternative pertinente au massage manuel grâce à la disponibilité permanente d’un robot qui ne se fatigue pas, ce qui permet des traitements de masse, ainsi que la possibilité d’être installé dans des lieux peu ou pas desservis (entreprises, salles de sport, aéroports, etc.). Il est très adapté aux pratiques répétitives et peut fournir des effets intéressants en complément de la thérapie humaine, tels que les effets vibratoires. L’objectif de cette recherche est d’approcher les effets des pratiques de massage manuel ou d’automassage.
Une nouvelle génération de robots, les robots collaboratifs pilotés par l’effort, a accéléré cette recherche depuis 2015, avec l’émergence de plusieurs projets commerciaux dans le monde. Français, singapouriens, espagnols ou américains, ces projets donnent vie au massage robotisé, chacun avec sa vision et son marché.
Capsix Robotics, comme ses concurrents, développe de fortes activités de R&D en parallèle de ses activités commerciales pour rendre possible ce qui n’était auparavant que des idées et des prototypes. Dans ce contexte, une thèse de doctorat actuellement en cours chez Capsix vise à étudier les différences et les similitudes entre le massage effectué par d’autres personnes, l’automassage et le massage robotisé.
Le contrôle moteur du massage manuel est principalement rétroactif : la personne est passive dans son expérience. Dans l’automassage, le contrôle moteur est proactif : la personne est active dans le traitement.
On pense que le massage robotisé permet de passer de l’un à l’autre. La partie subjective est le robot qui exécute son programme, et la partie proactive est la télécommande qui permet d’ajuster la pression du massage et d’agir en temps réel sur le traitement.
Des études sont en cours sur ce sujet.
Que devons-nous en retenir ?
Les bienfaits du massage, qu’il soit pratiqué par une autre personne ou par soi-même, sont nombreux, tant sur le plan physiologique que psychologique.
Cependant, ces bienfaits sont de courte durée. De même qu’une séance d’entraînement par mois ne suffit pas pour rester en forme, la force du massage réside dans sa régularité. Pourtant, peu de personnes peuvent accéder à une séance chaque semaine ou plus, pour des raisons de temps, d’accessibilité, de disponibilité et de contraintes financières.
Le massage robotisé répond à une demande qui dépasse l’offre. La disponibilité de l’appareil robotisé, sa proximité avec les lieux de vie, le coût des séances et l’intimité qu’il préserve sont autant d’avantages qui en font un complément au travail des masseurs professionnels. Il pourrait même ouvrir la voie à la démocratisation d’un traitement longtemps sous-utilisé en Occident !
Le sujet vous intéresse ? Retrouvez la revue de littérature publiée par notre doctorant Yann KERAUTRET juste ici ! ⬅
